途中経過やってきました！

 

 

 

 

 

 

 

今週はダイエット目線で

一言で言うと最悪です。。

 

 

 

絶賛生理前の私。

食欲も増すし、便秘だしむくむし。

 

 

 

 

 

体重も＋0.2キロ増えてました。涙

 

 

 

が

 

 

しかーし

 

 

 

 

体脂肪率が減って、

代謝は増えてました！！

自分でもなんでかわかりません（笑）

 

 

 

 

 

夜は相変わらず控えめに食べますが

ほんとーに食欲やばくて

昼と朝に好きなもの好きなだけ食べてるので

 

なるべく歩いたり、

筋トレはかかさずやってます、！

だから体脂肪率は減ったのかな？

 

 

とにかく生理前は辛い！

無理せず生理が終わるまで

現状維持つづけます(ToT)

 

 

 

 

 

ちなみに

一瞬で筋肉痛になった筋トレ

 

 

 

 

◎ブルガリアンスクワット

 

 

普通の筋トレよりも

筋肉の強化、引き締めを

比較的はやく起こる筋トレになります

 

 

 

10回やっただけで

太ももの付け根がつりました（笑）

 

 

 

本当に効果があるんだ！と

10回で実感（笑）

最初の2日を我慢すれば

本領発揮する筋トレらしいので

根気強くつづけたいとおもいます！

 

 

 

体脂肪率と見た目だけでも

変化するような1週間にしたいとおもいます！

 

 

ブルガリアンスクワット

皆さんも試してみてください！！（笑）

 

 

 

 

 

byC