Minami
私の体型維持法
先日ご紹介いたしました、アプリでの
ご質問きたのでお答えしますね☆
本日はダイエット編
人生最大体重から8キロ落とした話
イェイ♪
一番太ってる時期は 高校一年生のとき。
私は小学校一年生から12年ずっとバスケしていたから
ずっと食欲旺盛で ダイエットなんか気にしたこともなく
典型的な筋肉質なスポーツ系女子です。
特に受験生だったから かなりデブ人生最大デブ！！
スキニーなんてありえない履けない
猫背だし 筋肉すごいし 握力37越してたし（笑）
本当に摂取分全てが顔から全体に行き渡る。
すごく太りやすい体質で困ってます
でも今じゃスキニー履けるくらいに！！
太りやすいから人一倍ダイエットして 姿勢治しました
私が今までで一番効果出たのは最近した炭水化物抜き！
朝: ヨーグルト
昼: おかずのみ
夜: お味噌汁のみ
倒れ気味になったりもしたけど
少し改善して スルメ食べたり
酵素入り炭酸水をガブガブ飲んで
血流良くして、、ジム行って運動して ヨガして、、
三食、体重を 毎日マネージャーに写真付きで送って！
本当にお腹減りまくって過去一 過酷だった
でもどうしても出たい雑誌があったから
2週間で4キロ落としました
私の身体はまだ 筋肉があるから
燃焼しやすいと思うんです！
筋肉ないと 燃焼しにくいんです
だから今また綺麗な筋肉つけてます！
この時すごいふっくらしてて
でも 色々ダイエット始めて
今ではこんな感じです
一番効果的ダイエットの運動法が
有酸素運動だと思うんです
☆スロージョギング（歩くペースで走る）
☆スクワット
☆エア自転車こぎ
私むくみやすいからこの三つすごくよかった！
1日の中で16時前後が 一番体温高くて
代謝がいいから おススメです☆
時間ない方は
土日 週2するだけで本当に変わります。
私も実際に時間ないから ジムは週2日！
個人差はありますがやってみてください♪
最後までありがとうございました。
https:
//stminami.sarahah.com
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Missmarine Minami
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