MGC ダイエット企画
本日の運動メニュー By B
本日
運動しにジムに行ってきました
【メニュー】
ストレッチ 5分
早歩き 1km
ジョギング 3km
計4km（約1時間）
筋トレ
↓
そして
早歩き 1.5km
軽く
ストレッチ 10分
というメニュー
足がパンパンだっ！笑
昨日生姜焼き定食
食べたから
5キロは走ろうと思って、、
ごはんは3/1は残してしまった
基本ご飯は残さない精神な私
ダイエット中は
最初から少なめで、
って言わないとだったなと反省
そんな今日は
ドラックストアにある
粉末青汁 二杯
運動して
夜ご飯は
たまねぎサラダとサラダチキン
しかし
ここで
問題発生！！
運動は
【食事の後に行うと】
食事をすると血糖値をがあがります
カロリーというのは
【糖質】から消費を始めるので
血糖値が上がった状態で運動する事で
消費カロリーが増える。
じゃあ
【空腹時に行うと】
空腹時は
血糖値がさがってて
消費できる糖質がなく
消費出来るエネルギーがないので
体内のタンパク質や脂肪を早々と分解してくれる
ただ、空腹時に運動する事で
血中の糖質が不足し
食欲が増し、
終わった後余計に食べちゃう、、
なので
軽くご飯食べてから
30分から1時間後に
運動するのがベストらしいしです！
そうゆうのも気にして運動していかないとな
、、
文字多くなってすみません！
明日も運動しよっ！
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