MGC ダイエット企画
途中経過 5W by B
途中経過！
4週目
※（）はスタート時
先週→今週
【体重 】（45.0kg）
44.5kg →44.6kg +0.1kg
ずーっとこの間をさまよってます
【体脂肪率】
21.9%→20.9% －1%
減ったー
けど、今日
ごはん会だったから
増えてると思う、、涙
痩せの領域まで
のこり1%
【筋肉量】
標準ですが
自分的には
筋肉ないですね、、笑
ウエスト（62.0cm）
57.7cm→ 58.2.cm +0.5cm
増えた、、
太もも （48.7cm）
46.2cm → 46.2cm
変わらず、、
今週したこと
ジム 3日
↓
・筋トレした後に
40分有酸素運動
・腕をしっかり振ってウォーキング
・下半身だけではなく上半身も筋トレ
来週は
むくみを取ること、
筋トレしてるので
筋肉量を増やして行く事
食事を通常に戻しつつ
リバウンドが無いようにしていく
頑張るぞ！！！！
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