MGC ダイエット企画
途中経過 6W by B
途中経過！
6週目
※（）はスタート時
先週→今週
【体重 】（45.0kg）
44.6kg → 43.6kg －1kg
43キロ代突入！
やっと、、涙
【体脂肪率】
20.9%→21.7% +0.8%
増えてる、
痩せの領域まで
まだ遠いぞ
【筋肉量】
ギリ標準
ウエスト（62.0cm）
58.2cm→ 57.5cm －0.7cm
減ったーー！！
太もも （48.7cm）
47.0cm → 47.3cm +0.3cm
体重は減ったけど
太ももと体脂肪が増えてしまった、、
今週したこと
【ジム 3日 】
・筋トレした後に
30分有酸素運動
・腕をしっかり振ってウォーキング
・下半身だけではなく上半身も筋トレ
今週
むくみを取りたくて
寝るときは足を上げて寝てました
あとは先週が
飲み会フィーバーだったので
食生活は
↓
なるべくサラダ・納豆を
中心に食べてました！
お昼はお弁当など
炭水化物食べて
夜は炭水化物抜きで
豆腐や納豆
サラダなどヘルシーに
あと周りがむくみ取りサプリを
使ってるので
私も試してみます！
違うタイプを使うので
効果は来週お伝えします！！
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