わたしの1週間の目標は

 

・むくみとりマッサージ

・有酸素運動(週4回目標)

 

 

 

でした

 

 

 

 

 

 

 

【結果】

 

 

週3回、心拍数を管理して

ジムでエアロバイクに乗りました

 

 

 

 

 

 

※心拍数については

前回のブログをご覧あれ

 

↓

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

心拍数を最高123までに管理して

バイクを漕ぎ漕ぎ

 

 

右が平均心拍数

 

 

 

 

アップルウォッチでも管理して

バイクを漕ぎ漕ぎ

 

 

 

 

40分終わったらじんわり汗ばむ程度で

全くキツくなく余裕でできました～

 

 

 

 

 

 

が

今週は出張と外食weekだった為

なかなかみっちりトレーニングできず

 

結果がはっきりわかりません（ ; ; ）

 

 

 

 

でも

今週は週3外食で腹一杯食べまくってましたが

体重変動無しだったので

効果があるのかもー！！

 

 

 

 

ツラくないし運動は好きなので

今週も継続で続けてみようと思います

 

そして結果に見えて

みなさんにオススメできるように工夫して

頑張ってみますー！！

 

 

 

 

 

 

 

azu

 

 

 

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